按摩可以緩解肌肉痠痛、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙，如多巴胺；同時也能刺激淋巴和白血球對抗病毒入侵，增加免疫力。
按摩能舒筋活絡，被視為「被動式運動」，近年風行按摩，結合拉筋，由按摩師協助伸展肢體，有助放鬆肌肉；又或是結合經絡的精油按摩，刺激血液循環，功效看似與運動相差不大。
人體外部按摩、按壓時，
人體的筋膜的張力會被改變。
我們之所以按摩完能夠放鬆的原因，
就是因為從體外給予壓力在筋膜上，
使得按壓部位筋膜的張力增加，
加上小幅的單一方向推撥手法，
舒緩且鬆開肌肉的之間的滑動空間，
讓緊繃或不順暢的部位放鬆，
消除原先的緊繃點。
讓肌肉、筋膜的張力恢復平衡
身體理所當然就感到靈活暢快
人體的注意力
思緒和感官也就都得到提升。
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